「八小時睡覺論」或許錯了！醫生建議：過了65歲，睡覺盡量做到「這3點」

「八小時睡覺論」或許錯了！醫生建議：過了65歲，睡覺盡量做到「這3點」

2025/10/30

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「八小時睡覺論」錯了？醫生建議：過了65歲，睡覺盡量做到這幾點「一天一定要睡夠八小時」，這句廣為流傳的話，幾乎成了人們衡量健康睡眠的標準。然而，對于超過65歲的老年人來說，這個標準可能并不適用。

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在醫院工作多年，我見過太多老年人為了「湊夠八小時」而逼自己上床，結果反而睡得更焦慮、更淺，精神狀態甚至比睡得少的時候還差。這種現象在老年人群體中非常普遍，而背后的原因，其實和年齡有關，更和睡眠品質和方式有關。

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